Guia de técnica
Referências gerais de execução para você comparar com a sua análise.
1
Pés
Largura aproximada dos ombros, pontas levemente para fora e peso entre calcanhar e meio do pé.
2
Joelhos
Apontando na mesma direção dos pés durante toda a descida e a subida.
3
Quadril
Inicie o movimento levando o quadril para trás, como quem senta em um banco.
4
Tronco
Costelas alinhadas ao quadril, olhar à frente e coluna estável.
5
Ritmo
Desça de forma controlada e suba com firmeza, sem travar o movimento no final.
Esta análise é educativa e não substitui orientação de educador físico, fisioterapeuta ou médico.