Agachamento búlgaro

Uma perna apoiada atrás, em banco ou degrau

Agachamento sumô

Pernas bem afastadas, pontas dos pés para fora

Afundo (avanço)

Passo à frente, descendo os dois joelhos

Agachamento goblet

Segurando um peso à frente do peito

Levantamento terra romeno

Quadril para trás, joelhos semiflexionados

Ponte de glúteos

Deitado, elevando o quadril do chão

Subida no step

Subindo em degrau ou degrau de escada

Sentar e levantar da cadeira

Senta e levanta sem usar as mãos

Agachamento na parede

Costas apoiadas na parede, deslizando para baixo